Την τεχνική αναπνοής Pranajama την συνιστώ μετά από προσωπική εμπειρία. Βοηθά στην χαλάρωση, στην αντιμετώπιση του στρες, στην καταπολέμηση του άγχους, στην καταπολέμηση της μυϊκής έντασης, στην αύξηση της ενέργειας και στην βελτίωση του ύπνου. Δοκιμάστε την μέσα στην διάρκεια της ημέρας, ακόμα και λίγα λεπτά αρκούν για να νιώσετε την διαφορά.
Στα Σανσκριτικά, αρχαία ινδική γλώσσα στην οποία γράφονται πολλές ινδουιστικές γραφές και κλασικά ινδικά επικά ποιήματα, Prana σημαίνει ενέργεια ενώ Jama σημαίνει έλεγχος. Στην ιατρική της Αγιουρβέδα, μια φυσική θεραπευτική πρακτική που υπάρχει για τουλάχιστον 5.000 χρόνια, η αναπνοή Pranayama είναι ένα εργαλείο για την προώθηση της σωματικής και ψυχικής υγείας – μαζί με άλλες πρακτικές, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι θεραπείες βοτάνων και η επανάληψη των εμπνευσμένων μάντρα.
Στη γιόγκα και στον διαλογισμό, η αναπνοή θεωρείται η κύρια ροή της δύναμης ζωής που ενεργοποιεί και χαλαρώνει το σώμα. Σύμφωνα με το Yoga Sutras, μια συλλογή ινδικών ιστοριών σχετικά με τη θεωρία και την πρακτική της γιόγκα που είναι χιλιάδων ετών, η Pranayama είναι ένας τρόπος για να προχωρήσουμε προς την πνευματική διαφώτιση.
Πολύ πιο πρόσφατα, μελέτες μας λένε ότι ο έλεγχος της αναπνοής έχει πολλά από τα ίδια οφέλη που σχετίζονται με τον διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης του άγχους, της αύξησης της ενέργειας, της βελτίωσης της εστίασης και της καταπολέμησης της αϋπνίας, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.
Τι είναι η τεχνική αναπνοής Pranayama
Η Pranayama είναι ο αρχαίος σανσκριτικός όρος που περιγράφει τη ρύθμιση της αναπνοής μέσω ορισμένων τεχνικών και ασκήσεων. Άλλοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι αναφέρονται στην Pranajama είναι ως «αναπνοή γιόγκα» ή μερικές φορές «αναπνοή διαλογισμού».
Ο έλεγχος της αναπνοής και η ευαισθητοποίηση – συμπεριλαμβανομένης της Pranayama , της γιόγκα και του διαλογισμού – λέγεται ότι επηρεάζουν θετικά τα ενεργητικά νευρικά κανάλια που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Η ιδέα πίσω από την Pranajama είναι ότι με τον έλεγχο της αναπνοής, μπορούμε να μετακινήσουμε παρελθόντα συναισθηματικά μπλοκαρίσμαστα που εμποδίζουν τη ροή του Prana, ή την ενέργεια της ζωής μας. Σύμφωνα με την Εγκυκλοπαίδεια Ananda Yoga, «μέσω τεχνικών Pranayama ένα άτομο μπορεί να ανακατευθύνει την ενέργεια μέσω της βαθιάς σπονδυλικής στήλης… υπάρχουν διάφοροι τρόποι ελέγχου της αναπνοής, με στόχο να αφαιρέσουμε τις αισθήσεις κάποιου από τον έξω κόσμο».
Η Pranayama είναι μια πρακτική νου-σώματος που αφορά τον έλεγχο της ταχύτητας και του βάθους της αναπνοής. Επειδή ο έλεγχος της αναπνοής βοηθά τόσο στον ρυθμό/ροή της εκτέλεσης στάσεων γιόγκα, όσο και στη χαλάρωση του νου για διαλογισμό, η pranayama θεωρείται αναπόσπαστο μέρος της γιόγκα.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές της Pranajama. Μία από αυτές αποτελεί η εναλλακτική αναπνοή από το ρουθούνι (ονομάζεται επίσης Nadi Shodhana ή Anuloma – Viloma), η οποία είναι μια χαλαρωτική, εξισορροπητική πρακτική αναπνοής.
